適用する
医療用テープ 足のマメを防ぐために走る前に
多くのランナーは、ランニング中、特に長距離ランニング中に足にマメができた経験を持っています。 Journal of Clinical Sports Medicineに掲載された研究では、水ぶくれを避ける簡単な方法が提案されています。水ぶくれができやすい箇所に医療用テープや医療用テープを貼ると摩擦が軽減されます。
長時間靴や靴下と肌がぶつかり強い摩擦が生じ、水ぶくれができてしまいます。興味深いことに、水ぶくれは実際には足が靴と擦れた後に発生する多量の熱によって発生します。局所的な火傷を避けるために、足は保護反応を起こします - 表皮が分離されます。
長い水ぶくれを防ぐには、ランニングシューズとソックスの選択が重要です。ランニングシューズは足にフィットする必要があり、大きすぎたり小さすぎたりすると、足とシューズの間の摩擦が増加します。靴下は厚すぎる綿ソックスやナイロンソックスを選ばないようにしましょう。両者の摩擦係数は小さくありません。前者は汗をかくことができないため、足の温度が高くなりやすく、これも長い水疱の原因の1つです。
特定の領域に水ぶくれが頻繁に発生する場合は、事前にその領域にワセリンまたはタルカム パウダーを塗布しておくとよいでしょう。足の裏にある場合は、タルクパウダーを塗布するほか、インソールの厚みを増やすという方法もあります。
水ぶくれが出てきた場合は潰してください。水ぶくれの皮膚はすでに角質になっているため、あまり痛みはありません。滅菌針を使用して穴を刺し、小さな穴を開け、液体を流出させます。条件が整えば、ヨウ素を塗布することもできます。持っていない場合は、バンドエイドを貼っても構いません。 2日後、角質が剥がれ、水ぶくれを取り除く作業は終了です。
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